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苏州张家港专业篮球培训班
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发布时间:2018-08-16编辑:佚名

张家港专业篮球培训班
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篮球培训-提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负.那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:
 
    一、加强规范化投篮动作的练习.投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做.培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,**终达到动力定型.
 
    二、提高身体的训练程度.身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响.如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降.因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高.
 
    三、选择良好的投篮时机、果断出手.良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机.投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手.利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮.
 
    四、要有强烈的投篮欲望和自信心.强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用.在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性.在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心.
 
    五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练.比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅.
 
    六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线.据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为**佳.但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定.同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮.

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拜托,请你不要再这样逗我的孩子!
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这种做法往往是为了自己好玩,全然不照顾孩子的内心想法和感受,经常把孩子逗得惊慌甚至大哭,随后自己哈哈大笑。其实,这样非常伤害孩子……


1.这样的逗乐方式,实在不应该

? “有了小弟弟/小妹妹之后,你妈妈就不要你了!”

? “知道吗,你不是你爸妈亲生的,你是拣来的!”

? “来喝二两酒,这样才叫男子汉!”

? “给叔叔跳个舞,我给你大红包!”

“跳得不好,红包我得先收回!”

? “你是男孩孩子女孩?你的小丁丁怎么飞走了?”

? “必须选一个,你更爱爸爸还是妈妈?”

? “过去打你爸妈一下,谁让他们不给你买糖的?”

? “你爸妈在家有没有脱衣服打架?有没有亲亲?”

? “你爸爸和其他阿姨好了”

“你妈妈跟其他叔叔跑了”

? “不把这个东西给我么,好小气的孩子!”

“哈哈,我不要,刚才逗你玩儿呢!”


可能你觉得没什么,玩笑而已,谁小得时候没被这样讲过,又少不了块肉。但你可以回想一下,你小时候被这样说的时候,感觉到开心了吗?

这些孩子们并不快乐,TA们甚至会因为你的一句话,琢磨好几天。

2.不恰当的逗乐,会让孩子感到伤害

? 让孩子失去安全感

很多人特别喜欢拿父母不再爱孩子这类话来打趣,你的随口一说,孩子很往心里去,父母在孩子心中具有很重要的位置,那是他们安全感的来源。

你的“玩笑话”,在孩子心里留下长时间的阴影,让他们担忧害怕,终日惴惴不安。

? 不愿意再相信大人

孩子的世界非常纯净,他们会信任长辈说的每一句话。可有的大人往往爱以**自居,对孩子说话时不守信用,肆意欺骗。

时间长了会让孩子感到吃惊、愤怒和不被理解,他们会逐渐对你关上心门。

? 对社会充满悲观敌视

大人的捉弄和调侃,尤其是来自亲人的否定和质疑,很容易让孩子产生自我怀疑和认知错乱,继而对周围充满悲观与敌视态度。

你可以想象一下,处在一个整天被逗乐和不被尊重的环境,孩子如何感受到温暖和愉快?


3.面对不恰当的逗乐,爸爸妈妈应该怎么做?

? **时间拒绝逗乐,保护孩子

面对他人的愚弄,孩子会感觉很难受,爸爸妈妈请马上站出来,保护孩子。

不因为碍于面子而保持沉默或在一旁跟着起哄,也不盲目劝孩子要大度,更不替那些逗孩子的人胡乱解释。

父母是孩子**依赖的人,有了你们的坚定支持,孩子才不会觉得自己孤立无援。

? 站在孩子的角度,表达理解和关心

小孩子很容易因为不好的感受而感到困惑,积累负面情绪。

爸爸妈妈可以平和地引导孩子把感受说出来:“宝贝,你不喜欢大家这样逗你是吗?会让你感觉到不太舒服。”

听到这句话,孩子知道你是理解他的,也能帮助孩子更好地平复心情。

? 教会孩子勇敢说“不”,智慧应对

当孩子长大一些,具有自我意识了,父母应该教育孩子智慧应对他人的逗弄。鼓励孩子大胆说出自己的看法,“请不要逗我,我不喜欢你这样逗我!”。

并且,要让孩子明白,他人的逗乐和贴标签方式,并不能代表孩子本身的性格。只要学会得体应对,淡然一笑,没什么大不了~

成长过程中,孩子免不了接触形形色色的人,相比你的全方位保护,增强孩子的内心力量更重要。


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