发布时间：2022-12-23编辑：岁月静好

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考研备考具体建议

1、 正确的认知

心理学家指出，人类的认知对情绪和行为有很大的影响。因此，考生在充分准备的基础上，也要做好积极的心理建设，纠正对考试的各种高高在上、不切实际的想法，客观理性地分析自己的情况，定位在合适的位置，静下心来迎接，这样会有更好的成绩。

2、 注意作息和饮食

即使在准备期间，日常生活也应该井然有序。每天都要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作和学习时间，从而形成人体的生理节奏感和心理节奏感，从而保持平静的心态和稳定的情绪。为了取得好成绩，一些考生经常“挑灯夜战”，不注意必要的休息，往往适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷过重，兴奋和抑制失去平衡，考生出现头晕、耳鸣、记忆力减退、情绪波动等影响考试结果。因此，考生一定要注意保证睡眠时间，这样才能让大脑保持清醒和灵活，充分发挥其作用。此外，特别重要的是提醒考生在考试前几天要注意饮食。他们不应该吃太冷、太热或太刺激的食物，以避免腹泻或其他可能推迟下次测试的症状。如果考生在考试前几天睡不着，可以在睡前喝一杯牛奶，这样有助于考生尽快入睡。

3、 学习内容的适度安排

一些考生之所以紧张和焦虑，是因为他们看了手边的很多材料，很多人没有看过或复习过，所以他们把自己的日常学习内容安排到了商学院。但学习时间不够，日常计划往往难以完成，心理压力越来越大。专家提醒，我们应该为自己的学习计划留出空间，不要充满金钱，否则很容易引起紧张甚至恐慌。每一段时间，制定相应的学习内容。如果困难等障碍导致无法完成学习计划，那么学会放弃并进入下一阶段的复习，否则，不仅信心受挫，学习计划也会被打乱。只要你有计划并学会放弃，你基本上可以确保你的日常学习计划成功完成，这样你就可以在脑海中保持充实感和满足感。

4、 适当放松

必要的体育和娱乐活动也可以帮助考生调整情绪。适当的锻炼可以消除疲劳，愉悦精神；适当的娱乐活动，如唱歌、听音乐和看轻电视节目，对调节生活和缓解紧张有意义。不过，建议考生不要选择耗时耗力的活动，比如网络游戏，这往往会适得其反。

5、 建立信心

确保你在过去几个月的复习结果，并充满信心！累的时候，多和朋友聊天，以积极的态度鼓励对方。当你鼓励和信任他人时，你也会对自己产生明显的激励作用。