（一）每天拿出10分钟进行深呼吸训练。

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1、每天至少与5个人交流思想。

2、每天大声朗诵至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

5、注意讲话时的一些技巧

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”

对着同事(但不是朋友)练习

对着非朋友的同事发表演讲也很有用，因为这样可以增加压力，这样在实际演讲中就更容易克服压力了。同样的，演讲完后询问一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。

一定要克服自己心中的阴影

很多的人一面对讲台或者观众，就会有种畏惧的感觉，只有战胜了这种畏惧，才能谈得上是演讲，毕竟说话畏畏缩缩的讲师，大家肯定不喜欢。以下是一些建议，它们可以帮助你克服自己对演讲的恐惧，推动事业的发展。虽然大家可能会认为其中一些建议是常识，不过只要执行才会成功。

在幼儿的年龄，想象力是他们敢于想象和敢于想象时最重要的能力。有些孩子不敢想象，或者不知道如何想象，通过学习口才，会在他们的头脑中产生一个既有形又无形、抽象又具体的形象，这决定了他们未来的创新能力。