1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。
3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也**不要吃零食。
4 多吃些纤维食物
5 吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。

生活方式管理的内容：
（1）对个人生活方式与行为等进行分析，发现不利于健康的危险因素，提示和预警，以便使其改善和调整。
（2）检测身体状况有无变化，随时掌握自身的变化，使机体处于稳定的健康状态。
（3）健康知识、健康方法的学习。使之掌握一套自我保健和防病抗衰老的有效方法。

有助于增强企业凝聚力，促进企业可持续发展
凝聚力是企业作为一个团队生存的基础，也是企业发展壮大的必要条件。这种力量使组织成员心甘情愿留在组织中，为组织贡献自己的聪明才智。员工健康管理体现了以人为本的管理理念，可以增强员工的组织认同感和归属感，提高企业的凝聚力。实践证明，实施员工健康管理的企业，员工的离职率也相应有所降低。IBM 台湾分公司导入员工健康管理后效果显示，员工离职率从2005年的10%以上降至2007年的8%。
员工健康管理降低了人才流失的风险，有助于形成可持续性的人力资本，为企业的可持续发展奠定了良好的基础。

1、健康管理师指定报名机构；
2、在线报名填写提交申请，再提交本人身份证复印件（正反）、学历证书复印件、工作年限证明原件各一张、两寸白底免冠证件照四张；
3、办理报名预交费，发教材及电子试题，申请准考证和试卷；
4、参加理论考核、专业能力考核；
5、考核每科均达到60分以上者，获取健康管理师证书。