试想一下，当你在理解一个凌乱的科学理论时，如果你不停地思考其他事情或者被外部环境所干扰，你的思维就会不断被打断。只要有一点思考，就会出现一个干扰你思考的问题，使你无法集中注意力，导致思维偏差。

你必须从头开始清理，找出之前被打断的想法。在你想理解下一步之前，你必须重复前面的考虑。因为有这样连续的干扰，浓度无法被收集。要想找回以前澄清过的思想，就必须对效率低下进行几次思考。这是一个非常简单的事实。这反过来又大大阻碍了对动机的考虑，最终导致耗时耗力。

这就像爬上一座危险的山，在手机上玩游戏（或者你读这本书时流行的任何让人上瘾的游戏），不可避免的你会摔倒或摔下山。即使你有幸抓住身边的石头，稳住自己，你也必须再次走同样的路去追赶，继续攀爬。

本书开头的专注是因为后面描述的技能应该建立在专注的基础上。无论是个人技能还是整个系统，学习技能的人都需要专注于手头的业务。越用心，就越有利可图。

专注可能是一项挑战性的任务，尤其是在现代生活中，更难坚持专注，但为了获得后续技能的好处，就必须被占领。

这种方法非常简单。当你在家复习功课或学习时，你应该把与学习无关的其他书籍和文章都清理干净。在你的视野里，只要你现在想学习这个课题。这种空间加工是你练习集中注意力的开始阶段的必要方法。同学们经常会发现这样一个生动的场景，你坐在桌边，想学数学，这里有一张报纸，原来在书下面，上面有一些新闻，你读不停，看了半天，才知道我是来学数学的。报纸会把你带走的。或者你应该学习。桌子角落里的小电视还开着。看着看着，你从数学王国走出去，来到了张学友身边。这是完全可能的。它甚至可能是一张纸，上面写着一些字。看着它，我想到了一个任务。

因此，作为练习集中注意力的开始阶段，在做作业之前，你应该先把桌子上所有不相关的东西都移走。然后，让自己对这个话题敏感。如果你能在一分钟内做到不分心，就进入主题，你就不行了。如果你能在半分钟内进入话题，那就更糟了。如果你坐在那里，10秒，5秒，然后你进入，那就是天才，那就是力量。有人说他们复习功课花了四个小时。事实上，这四个小时的大部分时间都是在放松和低能量状态下度过的，这是没有用的。相反，如果你开始学习，就坐在那里把所有不相干的东西都忘掉。这是高功率。

帮助你的孩子合理安排时间

儿童的自制力不如成人。如果要求孩子做一些需要长期集中注意力的事情，效果注定会失败。我们可以仔细观察孩子的注意力时间能持续多久，把孩子的要求放在一个合理的范围内，然后帮助孩子逐渐延长每次的注意力时间。

假设孩子喜欢有卡通形象的拼图，可以先用它来稳定，然后逐渐增加拼图的数量，逐渐延长注意力的时间。另一个例子是绘画。开始的时候，你可以一次画一到两张，渐渐地可能会画三到四张。一次走一点是好的。

许多科学研究发现，强大的记忆力可以带来很多好处，这可以帮助人们有效地处理一天，进而使人感到陡峭，对一天充满热情和成就感。比如，当我们面对一些工作的压力时，如果我们能在这个过程中注入注意力，我们就可以逐渐减弱压力，当我们专注于它时，我们从中得到的乐趣会不断增加。当然，对很多人来说，尽管他们知道自己应该提高自己的特殊记忆力，但在现实生活中，要专心做事并不容易。很多时候，来自外界的干扰和压力，以及时不时的杂念，都会导致注意力不集中。这时，我们只能依靠意志力来对付自己，尽量不让专注被简单地击退。事实上，意志力和集中力是相辅相成的，加强其中一个，必然会导致另一个的成长。