试想一下，当你在了解一个杂乱的科学理论时，假如不断地想其他事情或被外界环境烦扰，你的思想就会不断地被打断，每逢有一点思路，就会呈现一件烦扰你的思想的事，让你无法专注，导致思路走偏。

你不得不从头开始拾掇，找到之前中断的思路。在你想了解下一步之前，你不得不重复之前的考虑。由于存在这样不间断的烦扰，专注力无法会集，有必要多进行几回低效率的考虑才华找回之前现已理清的思路，这是一个很简单的道理。这反过来又极大地阻止了考虑动力，最终导致耗时耗力。

这就像你一边攀爬一座风险的山峰，一边又在手机上玩游戏（或你阅读本书时正在流行的任何让人上瘾的游戏），不可避免地，你会摔跟头或跌落到山下去。就算你幸运地抓住周围的石头稳住了自己，但也不得不重新再走一遍刚才走过的路，才华赶上路程，继续向上攀爬。

将专注力作为本书的开篇，是由于之后讲述的技巧都要以专注力作为依托，不管是个人技巧，还是整个体系，都要求学习技巧的人专注于手头事务。越专注，越能发生效益。

专注可能是应战性的任务，尤其是在现代生活中更难坚持专注，但为了收成随后的技巧带来的效益，这是一个有必要被霸占的应战。

节奏分明的处理学习与休憩的联系

同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨初步就好像在复习功课，书一直在手边，但是功率很低，一同一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休憩也没有休憩好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或许，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休憩、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在初步，会合一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地会合注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休憩，再玩耍。当需求再次进入学习的时分，又能高度会合注意力。这叫张弛有道。一定要练习这个才干。永久不要熬时间，永久不要折磨自己。一定要长于在短时间内一下把注意力会合，高功率地学习。要这样练习自己：安静的时分，像一棵树；行动的时分，像闪电雷霆；休憩的时分，流水相同散漫；学习的时分，却像军事上实施进攻相同会合优势军力。这样的练习才干使自己越来越具备注意力会合的才干。

先接收孩子的兴奋点

有妈妈问：“我家孩子话特别多，太闹了，怎样才调让他安静一点？”也有妈妈问：“我家孩子太文静了，怎样才调让她生动一点？”

我国妈妈应该是这世界上最简略焦虑的妈妈了，咱们以为孩子未来开展得好欠好，取决于他是更开畅的而不是偏内向的、是更有礼貌的而不是大大咧咧的、是把握某种技术的而不是玩些乱七八糟的……

所以，咱们总是妄图纠正孩子的特色，以为这是在帮孩子“变得更好”。

然而心理健康学清晰告诉咱们：孩子的心理健康与否、性情健全与否、高兴与否，并不在于他是什么样的性情，而在于他对自己性情的接收程度，这抉择了孩子对自己的满意度。一个人要先欣赏和接收自己的内在，才调调和地与周围人同处。一起，妈妈对孩子的接收程度，抉择着孩子是否能顺利接收自己，总被妈妈否定的孩子，必定不会对自己感到满意。

关于生动的孩子，咱们可以鼓动他多和朋友互动，帮他把握更多的交流技巧，比方怎样描绘一件事更生动，怎样提问更简略得到回应。假设孩子喜欢安静，那就试试听音乐、画画、玩拼图……用孩子感兴趣的事去引导他们开掘内在专心力，而不是根据大人的喜爱强逼孩子专心。

注意力是一种才干而非自愿集中性留心

1、集中性留心 指的是有恒心，持续不间断的留心力。主要是练习孩子的持续力和安稳度。

2、集中性留心 较高的小朋友游戏或学习能高度会集，**了解、把握学习内容干事有始有终，不会前功尽弃。

3.集中性留心 体现缺少时简略呈现做作业迁延、坐不住、简略分心等体现；还有的孩子人虽然坐在教室里，教师发问时很茫然或许答不上来，感觉像在做白日梦，这是留心力的持续性和安稳度不行。

4.根据孩子的年纪特征：3岁－6分钟，6岁－8分钟，9岁－10分钟，12岁－15分钟。但是在游戏的状态下：3岁－25分钟，6岁－40分钟，9岁－50分钟左右。

5.在男生和女生的份额上，男生又明显高于女生，约为3：1，为什么男生留心力不会集、好动的份额主于女生呢？除了有一部分原因可能是生理方面男生先天比女生更有膂力、活动量更大外、还有另一个原因，那就是父母等候不同，造就不同人格特质的小孩。很多人都认为男孩子肢体动作大一点，好动一点，甚至觉得男生本来就要生动、外向一些，所以不少前期有多动现象的男孩子被当成生动、好动，因而耽误了纠正的黄金期。反观家长对女孩子的心情，看到女生爬高爬低、行为粗鲁，便开口阻挠，就会严加管教、教训正确的行为规范。