试想一下，当你在了解一个凌乱的科学理论时，假设不断地想其他事情或被外界环境干扰，你的思维就会不断地被打断，每当有一点思路，就会呈现一件干扰你的思维的事，让你无法专心，导致思路走偏。

你不得不从头开始收拾，找到之前中断的思路。在你想了解下一步之前，你不得不重复之前的考虑。因为存在这样不间断的干扰，专心力无法会合，有必要多进行几回低效率的考虑才调找回之前现已理清的思路，这是一个很简单的道理。这反过来又极大地阻止了考虑动力，最终导致耗时耗力。

这就像你一边攀爬一座危险的山峰，一边又在手机上玩游戏（或你阅览本书时正在流行的任何让人上瘾的游戏），不可避免地，你会摔跟头或跌落到山下去。就算你幸运地捉住周围的石头稳住了自己，但也不得不从头再走一遍方才走过的路，才调赶上旅程，持续向上攀爬。

将专心力作为本书的开篇，是因为之后讲述的技巧都要以专心力作为依托，不管是个人技巧，仍是整个体系，都要求学习技巧的人专心于手头事务。越专心，越能产生效益。

专心可能是应战性的任务，尤其是在现代生活中更难坚持专心，但为了收成随后的技巧带来的效益，这是一个有必要被霸占的应战。

定政策、设规则

成年人很多时分，也很难长时间坐下来做一件作业。

由于没有明晰的政策和时分规定，天然简单走神和懈怠。

孩子也相同，和孩子定下规则，要仔仔细细的学，快快乐乐的玩，这个原则很重要。

我自己在练习的时分，在定规则方面，我会用秒表或者番茄作业软件来做时间的组织。

设定政策，多长时间完结什么政策，要有一个纪录，让自己有一种仪式感，才能够让自己坚持下去。

先接收孩子的兴奋点

有妈妈问：“我家孩子话特别多，太闹了，怎样才调让他安静一点？”也有妈妈问：“我家孩子太文静了，怎样才调让她生动一点？”

我国妈妈应该是这世界上最简略焦虑的妈妈了，咱们以为孩子未来开展得好欠好，取决于他是更开朗的而不是偏内向的、是更有礼貌的而不是大大咧咧的、是掌握某种技术的而不是玩些杂乱无章的……

所以，咱们总是试图纠正孩子的特征，以为这是在帮孩子“变得更好”。

然而心理健康学清晰告知咱们：孩子的心理健康与否、性情健全与否、快乐与否，并不在于他是什么样的性情，而在于他对自己性情的接收程度，这决议了孩子对自己的满意度。一个人要先欣赏和接收自己的内在，才调调和地与周围人同处。一同，妈妈对孩子的接收程度，决议着孩子是否能顺利接收自己，总被妈妈否定的孩子，必定不会对自己感到满意。

关于生动的孩子，咱们可以鼓舞他多和朋友互动，帮他掌握更多的交流技巧，比方怎样描绘一件事更生动，怎样提问更简略得到回应。假如孩子喜欢安静，那就试试听音乐、画画、玩拼图……用孩子感兴趣的事去引导他们挖掘内在专注力，而不是根据大人的喜欢强逼孩子专注。

切换性留心

1.切换性留心是指两个或多个消息来历作替换监控之能力。

2. 切换性留心体现短少时，小朋友简单出现无法等候，激动，顽固，延迟和控制力短少等方面的体现。 3）切换性留心关于孩子的学习来说，也特别重要。学校一天的功课的安排，有语文、数学、英语等这些课，同时会安排音乐、体育等实质课程，那么孩子就需要做各种切换性的留心。举例说明：体育课是动态的课，我们汗流浃背，玩得非常高兴，体育课完毕了，接下来要进入数学课。孩子需要将体育课的状况快速的切换到数学课上来。或许有些孩子还想着体育课中的现象，而没有将留心力切换到数学课中来，而错过了课前十分钟，十分钟后切换到讲堂中来了，但是由于前面的内容没有听进去，构成后边的内容不理解，这样一来，留心力就无法会合到讲堂中来。

3.相同切换性留心在未来的作业中也是非常重要的，我们在挑选职工或许找同伴的时分，你会喜爱和一个干事延迟、遇事顽固、激动、又不会应变的人在一起作业吗？  4）切换性留心的操练是使小朋友能自主搬运，留心要点，干事不磨蹭、遇事不顽固、 处事活泼又机伶； 能够忍耐（或推迟满意）。