哈尔滨好孕妈妈-产后康复师
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1.严控脂肪的摄取
怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
2.煮过的蔬菜比生的好
蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
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补铁 含铁量较多的食物鸭血、猪血、动物肝脏、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，菠菜、茄子、大枣、柑橘、芝麻、木耳等，产妇的月子餐中要注意这些食物的补充。 另外只有二价铁才容易被人体吸收，而食物中多含有三价铁，所以还需要吃些酸性食物，帮助三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食物有西红柿、酸菜等。
补充叶酸 叶酸含量较多的食物有香蕉、草莓、胡萝卜、青菜、花菜、核桃、莴笋等。
补充蛋白质 蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，产妇还需要多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
在家做产后恢复的妈妈，一定要先去，产后修复机构或者医院去对自己整个盆底或者腹直肌先进行检查和评估，在检查和评估完全没有问题之后，顺产的妈妈在做完42天月子之后就可以做适当的练习，剖宫产的妈妈在三个月之后再开始练习。虽然说自己在家练习，可以省钱省力，省时间，但是同时也会有很多弊端，因为自己在练习时可能有些动作，没有专人的指导会做不到位、做错都会影响到练习的效果，甚至对身体产生副作用！所以为了能够让产后恢复更快，效果更好，还是更建议妈妈们去专业的产后修复机构，让专业的老师先对自己的身体整体情况先进行精准评估，之后再制定每个人自己的修复方案。最后，妈妈们一定要选择正规的专业，一定不要花出去钱人没修复好，还给自己落的一身病。
好孕妈妈重金投入研发母婴护理服务技术，研发课程体系。好孕妈妈母婴护理学院，成立于2014年，目前有近30名专职培训老师，每位老师都有专业的医学背景，并且对母婴护理行业有极大的热爱。
超一流的师资团队全部拥有医学背景，独创的“360°关爱与尊重”式护理理念和超越行业水平的标准化技能培训，已培养出10000余位优秀学员，成为中国规模最大、培训质量最高的母婴护理培训学院，被外界称为中国母婴护理培训的“黄埔军校”。
围绕母婴家庭服务，好孕妈妈公司摸索实践并构建了“职业化的人才培养体系+规范化的团队标准服务+可视化的互联网/智能过程把控服务”的3.0服务模式，建立服务专业人才+母婴家庭服务的双料规范标准体系。
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作为女性就要自己对自己有一股子“狠劲”，此狠劲当然不是说让你生了孩子后就节食减肥、吃药减肥、强烈运动减肥，这些是产后减肥最忌讳的，千万不要用这样的方法。此狠劲而是要产后的妈妈们有毅力、有耐心、有恒心，不达到减肥的目的誓不罢休的劲。产后减肥方法有很多，在月子期间就可以进行一些简答、不耗体力的床上运动，再加上合理的饮食，饮食方面一定要规律、清淡，可以多吃富含优质蛋白的食物，既对减肥有帮助又会保证奶水的充足。出了月子后运动可以渐渐的加重，如快走、慢跑、产后瑜伽等，每次的运动时间保证在半个小时就可以了，规律的运动加合理的饮食，半年内就会看到成效的。想要一直美美的，生了宝宝的你一定要严格要求自己，做自律的美女，做最美的妈妈。
创立于2014年3月。 自成立伊始，公司坚持“客户至上”理念，以科学的“团队化双管家体系”为核心，连通培训和服务行业两端，构建了母婴护理、育儿早教、家庭管家、产后康复、介护养老、家庭摄影、月子中心、家庭护理培训九大业务生态链，为消费者提供全方位家庭护理方案，致力于打造全生命周期的家庭服务平台。使命让家庭生活更美好！ 截止2020年6月，好孕妈妈保持良好的运营以及稳定增长态势，共计培训学员20万+，服务客户12万+，覆盖全国29座城市、36家直营门店，员工2800余名，成为中国家庭护理服务领域的**者！
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