从行动开始—职场人士自我管理的科学
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课程大纲

第 一单元:你之所以难以改变的原因

1、“积极思考”没有太大效果的原因

2、**行动来进行判断

3、人类很容易被眼前的利益所左右

4、我们无法理性的看待“自己”

5、对失败的恐惧挥之不去

第二单元:戒掉那些毁掉你人生的习惯

1、 不要依赖“意志”的力量

2、 案例:被冲动的感情所控制

3、 案例:逃避困难

4、 案例:随波逐流

第三单元:小心你“深信不疑”的陷阱

1、 因为“自动思考”而在重大问题上做出错误的选择

2、 了解“语言”的力量

3、 不要过分关注“做不到的事情”

4、 谷歌公司员工培训时也在用到的“正念法”

5、 “感情”不是现实

第四单元:从小习惯开始

1、 拥有具体的目标

2、 用“MORS法则”来驱动自己

3、 养成“不做就不舒服”的习惯

4、 让每天的压力“可视化”

5、 “行动列表”在自我管理中非常有效

6、 使用“方便的记录工具”

7、 利用“生活的记录本”感受“自己的能力”

第五单元:认同自己

1、 提高“自我效能”的四个关键

2、 用行动来解决人际关系的问题

3、 感情与事情的本质没有关系

4、 “劣后顺序”比“优先顺序”更重要

5、 用应用程序来管理时间

养成好习惯的“5分钟行动”

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